Zapraszam na kurs „Podróż w jogę” i jego pierwszą odsłonę.
Zaczynamy od najprostszych ćwiczeń oraz rozpoznania miejsca, z którego wyruszamy. Kurs obejmuje wzajemnie powiązane obszary praktyki: ciało, oddech, relaksację, medytację, refleksję, filozofię jogi oraz sprawdzanie, jak jej idee odnoszą się do codziennego życia.
Kolejne techniki wprowadzamy powoli, tak aby jedna przygotowywała do następnej. Wracamy także do wcześniejszych elementów, za każdym razem poznając je z nieco innej strony. W ten sposób zajęcia układają się w dłuższy, cykliczny proces, choć każde spotkanie stanowi zarazem zamkniętą całość.
Jak wyglądają spotkania?
Każda sesja trwa 90 minut i łączy krótkie wprowadzenie teoretyczne, wybór intencji przewodniej, praktykę ciała i oddechu, relaksację lub medytację oraz propozycję zadania obserwacyjnego, które przenosi praktykę do codziennego życia.
Od czego zaczynamy?
Pierwsza odsłona kursu nosi nazwę Bahirmukha Cikitsā.
Zaczynamy od tego, co najbardziej dostępne: ciała, oddechu, napięcia, codziennych reakcji i warunków, w których praktykujemy. Poznajemy podstawowe techniki, przyglądamy się obszarom ciała wymagającym szczególnej uwagi oraz temu, co utrudnia nam regularną praktykę, a następnie stopniowo budujemy dla niej miejsce w codziennym życiu.
Dla kogo jest kurs?
Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących, które nigdy wcześniej nie miały kontaktu z jogą, jak i dla osób praktykujących już od pewnego czasu.
Może być szczególnie pomocny dla osób, które:
- chcą przyjrzeć się wybranym aspektom swojej praktyki poprzez powrót do podstaw, często gubiących się wraz z upływem czasu;
- chciałyby otworzyć swoją praktykę na szerszy obszar jogi;
- wracają do jogi po dłuższej przerwie;
- poszukują praktyki wykraczającej poza same ćwiczenia fizyczne.
Nie trzeba być szczególnie sprawnym fizycznie. Każde ćwiczenie ma prostsze i trudniejsze warianty, dzięki czemu można dostosować je do możliwości, potrzeb i doświadczenia konkretnej osoby.
Przed pierwszym spotkaniem chciałbym krótko porozmawiać z każdą nową osobą. Warto wtedy powiedzieć o dolegliwościach fizycznych, urazach lub innych okolicznościach mogących mieć wpływ na praktykę. Nie wykluczają one udziału w kursie, lecz pozwalają dobrać ćwiczenia tak, aby praktyka była bezpieczna i korzystna.
Źródła praktyki
Podstawą pracy z ciałem i oddechem są dla mnie tradycja Krishnamacharyi oraz nauczanie Iyengara, natomiast techniki relaksacyjne i medytacyjne czerpię głównie z tradycji Satyanandy.
Sivananda i Satyananda stanowią zarazem mój podstawowy punkt odniesienia w łączeniu różnych ścieżek jogi i tworzą główną strukturę kursu.
Tam, gdzie niektóre aspekty zostały lepiej uchwycone w innych tradycjach, będę sięgał również do mindfulness, buddyzmu, sufizmu i psychologii zachodniej. Techniki dobieram tak, aby wzajemnie się uzupełniały i odpowiadały potrzebom osób uczestniczących w kursie.
Indywidualne podejście
Zajęcia odbywają się w małych grupach. Zależy mi na tym, aby każda osoba mogła otrzymać wskazówki dostosowane do swojego doświadczenia, możliwości i aktualnych potrzeb.
Dotyczy to zarówno zajęć stacjonarnych, jak i spotkań online. Zajęcia internetowe nie mają formy jednostronnej transmisji. Widzę osoby uczestniczące na ekranie i mogę na bieżąco proponować korekty lub odpowiednie warianty ćwiczeń.
Formy uczestnictwa
W zajęciach można uczestniczyć na trzy sposoby.
Stacjonarnie
Spotkania odbywają się w czwartki o godz. 19.30 na Ołbinie, w przestrzeni Bustan.
Grupa jest mała i kameralna, dlatego obowiązują wcześniejsze zapisy. Dokładne miejsce podaję po zgłoszeniu.
Online
Spotkania odbywają się w poniedziałki o godz. 19.30 na platformie Jitsi Meet.
Link do spotkania przesyłam zapisanym osobom.
Z nagrań
Dostępne są również nagrania sesji, które można odtworzyć samodzielnie w domu na kanale YouTube.
Miesięczny dostęp obejmuje całe dotychczasowe archiwum kursu, a także możliwość bezpośredniego kontaktu ze mną i omówienia kwestii pojawiających się podczas praktyki.
Uczestnictwo w kursie
Najwięcej można skorzystać, uczestnicząc regularnie, ponieważ kolejne spotkania wynikają z wcześniejszych i stopniowo rozwijają praktykę.
Do kursu można jednak dołączyć także w trakcie, uczestniczyć jedynie w wybranych zajęciach albo łączyć spotkania stacjonarne lub online z nagraniami. W razie potrzeby pomagam nowym osobom dobrać warianty pozwalające bezpiecznie wejść w aktualną praktykę.
Nie trzeba od razu podejmować zobowiązania na dłuższy okres.
Koszt zajęć
Zajęcia stacjonarne:
45 zł za pojedyncze spotkanie
140 zł za miesięczny karnet
Zajęcia online:
40 zł za pojedyncze spotkanie
120 zł za miesięczny karnet
Nagrania:
100 zł za miesięczny dostęp do całego archiwum kursu
Karnet obowiązuje przez dany miesiąc kalendarzowy i obejmuje wszystkie odbywające się w nim spotkania. Jeśli w miesiącu przypada pięć czwartków lub poniedziałków, cena pozostaje taka sama. Niewykorzystanych zajęć nie można przenosić na kolejny miesiąc.
Podane ceny są standardowymi opłatami za udział, ale jeśli Twoja sytuacja finansowa utrudnia Ci uczestnictwo, możemy indywidualnie ustalić niższą kwotę.
Wpłaty proszę przesyłać na konto:
ING: 50 1050 1575 1000 0091 4164 9385
Revolut: 93291000062469800209800675
Lub BLIK na numer 513229749
Zapisy
Aby dołączyć do zajęć, napisz:
lub wyślij wiadomość prywatną przez stronę na Facebooku:
facebook.com/raja.marga.yoga
Możesz zacząć od pojedynczego spotkania i sprawdzić, czy taki sposób praktyki Ci odpowiada.
Zapraszam.